za duzo

z samymi wolnymi ciężarami to za dużo bym nie powalczył więc też się cieszę że coś tam jest dostępne wiesz zawsze mógłbyś pobiegać, na rowerze pojeździć i też by było %-)

Gwid, ale jakich niepowodzeń, c'mon? mój pobyt tu na tym forum to w przeciwieństwie do Ciebie pasmo sukcesów ;-D i tak bedzie juz zawsze albo zniknę jak Kuba albo Raf %-) no i niestety, nie zostanę adminem ani nawet modem czy doradcą bo za dużo hejtu toczę pomiędzy poradami %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-06-23 08:24:36

Nie ma silnych i każdy może trafić na swojego --pamiętam swoje walki ,najbardziej utkwiła mi na wiejskiej zabawie gdzie gościu z 55kg wagi i wzrostu nie za dużo ponad 160 cm w biegu przewrotem rękoma odbił się od stołu i strzał z obu nóg i .....więcej nie pamiętam --taki był kozak,a potrzeba powiedzieć że byłem dosyć sprawny i skoczny --skakałem [...]

dzięki :), staw już jest zastąpiony endoprotezą więc można powiedzieć że chwilowo problemy zostały załagodzone a siłownia to taki plac zabaw dla dużych dzieci, tylko ostatnio u nas za dużo dzieci przychodzi co nie wiedzą czego chcą (tak zwanych postanowień) :-)

Sierściucha, już z rok subskrybuje (uwielbiam jego siady ). Może go źle w tym filmie zrozumiałem, ale on mówi, żeby barków nie wysuwać i to wszystko. Innymi słowy jak się napełnisz powietrzem i przypniesz to bary wskakują na swoje miejsce i już tam zostają. Jak polecą do przodu to dupa była nie przypięcie, albo za dużo na kiju. A tak przy okazji, [...]

spoko, wiem o tym i nie zamierzałem za dużo poluzowywać, jestem świadomy i od kilku lat nie "popłynąłem" na dłużej niż jakaś impreza czy weekend :-) a nawet na imprezach jak mam wybór to biorę to co mi bardziej pasuje :-))

no właśnie, w sumie to już nieważne jest czego oczekuję, bo pewnie w tym dziale i tak tego nie dostanę jakieś sensowne dyskusje merytoryczne są tylko w tematach, które mnie nie interesują (tri i CF/2bój), więc po co się produkować :-? a może to specyfika dyscypliny, którą uprawiasz? Sam piszesz (piszecie), że 90% sukcesu leży w kuchni. Sukces na [...]

Dzięki. Też się skłaniałem ku temu, że za dużo już się nie da nakombinować, także fajnie, że się utwierdziłem. Zobaczymy co mi z tego wyjdzie :-). Będzie obsługa video więc się pochwalę jak będzie czym ;-D. A później już na spokojnie będę mógł trochę zredukować żeby na plaży spokojnie zdjąć koszulkę ;-).

w sobotę próbowałem zrobić 100 pompek bez wstawania z pozycji pompki - nie dałem rady, ale strategia była do bani, może jeszcze kiedyś spróbuję podejść inaczej do tego dziś próba 100 pompek, ledwo zrobiona, bo za dużo kombinowałem i timer ustawiłem na 10 rund, a zrobić ostatecznie zdecydowałem robić w 8 i nie przestawiłem %-), ale jest 100 [...]

Dwa lustra, aparat w telefonie to i wyszedł efekt 3D :-D. Zapomniałem jeszcze dodać w plusach, że dostałem kilka motywacyjnych kopów na żywo - w pozytywnym znaczeniu. Ludzie którzy mnie jakiś czas nie widzieli i zaczęli znów trenować w tych samych porach docenili progres. To jest jednym z wartościowszych motywatorów. Bo wiadomo, że na forum to [...]

W tym tygodniu zaczynam powoli okres budowania masy mięśniowej. Będzie to pierwszy mezocykl z makrocyklu zaplanowanego na 2018 i potrwa ~16 tygodni. Chciałbym to zrobić, wiadomo, z jak najmniejszym przyrostem fatu. Dlatego tym razem nie będzie dokładanie na hurra, a reverse diet (po raz pierwszy chyba ;-)). Korekty będą wprowadzane na bieżąco i [...]

KLATKA, PLECY – Hipertrofia 01.02.2018 1. WL dynamicznie 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x70 – serie 60 z czerwoną gumą 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70+2x14,75 – w ostatniej łańcuchy 2. WL na lekkim skosie, sztangielki 10x30 / 10x35 / 8x37,5 10x35 / 10x37,5 / 8x40 3. Hammer 15x60 / 12x70 / 12x80 / 14x80 / 12x18 / 12x80 4. [...]

BARKI, RAMIONA – Hipertrofia 03.02.2018 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x27,5 / 10x32,5 / 8x32,5 10x28 / 10x32 / 8x32 2. Wznosy wzdłóż tułowia 15x40 / 15x40 - smith 15x50 / 15x60 / 12x70 - wyciąg 3. Unoszenie bokiem 12x14 / 10x16 / 10x17,5 15x12 / 12x14 / 12x14 4. Uginanie na modlitewniku 12x27 / 12x27 / 10x27 12x12 / 10x14 - [...]

GÓRA – SIŁA 05.02.2018 1. WL 6x100 / 6x100 / 6x100 6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5 6x105 / 6x105 / 6x105 2. Dips 10x10 / 10x10 / 10x10 15xCC /15xCC /15xCC /15xCC / 5xCC / 10x25 10x15 / 10x15 / 10x15 3. Wiosło sztangą nachwyt 6x100 / 6x100 / 6x100 6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5 6x105 / 6x105 / 6x105 4. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 10x5 / [...]

Widzę, że nie jestem sam. Na razie grozi mi eksmisja na podłogę bo za dużo miejsca na wyrku zajmuję ;-) a chrapanko i jedzenie przez sen swoją drogą.

nic nie zeszło, Wason może potwierdzić :-D zrozumiałem przekaz i emotikony normalnie bym coś pewnie odpowiedział innego, ale w obecnej sytuacji pozostaje powściągnąć lejce żeby nie napisać za dużo eusebio7 - cieszę się że się zgadzasz, ale ja lubię swoje konto i nie chcę zakładać nowego czy tam kilku nowych %-)

"pozostaje powściągnąć lejce żeby nie napisać za dużo" - to też zrobiłam wczoraj, chociaż swędziały paluszki:)

A nie dasz rady w dzień nietreningowy? Byłoby najlepiej ale jak nie, no to co zrobisz. Ja temat własnie aerobów i interwałów to ze 20 lat drążę bo to moja działka. No przestrzeni lat trocha to podejście się zmienia ale jedno cały czas się potwierdza - jak nie trzeba to jednego z drugim nie łączyć. Kortyzol nie jest zły on ratuje organizm z tego [...]

największą jej bolączką jest, że mnie nie ma 4 wieczory w tygodniu i wychodzi na to, że odejmując sen więcej czasu w dni robocze spędzam z wason77 niż z nią i dziećmi }:-( o tym mówi wprost, że to jest wyraźna zmiana na minus dla niej, ale na to nic nie poradzę, w 3 dni się nie wyrobimy z treningami %-) Też mam taki problem, mąż narzeka %-) Na [...]

Pływanie dorzuć :) Przyjemne z pożytecznym. No i świetnie poprawia wydolność nie obciążając przy tym stawów:) pyerdolenia za dużo z pływaniem żeby na stałe wdrożyć, kabo9 - szybko chodzisz! Idziesz szybciej niż ja mógłbym biec. a na endomondo jak to świetnie wygląda %-) /SFD/2018/9/10/2ac850d1b18e47b39046058dd93810cc.jpg